COURS DE POLE DANCE

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Chez IZ Pole Dance chaque séance dure 1h se déroule en trois parties :

  • Un échauffement, pour bien préparer le corps à l’effort
  • L’apprentissage des acrobaties suivra un ordre de difficulté et sera adapté à vos aptitudes, votre niveau, et aussi votre forme du moment, le tout sans jamais aucune pression.
  • Des étirements, qui permettent le retour au calme et de récupérer plus facilement. Chaque élève avance à son rythme.

Marielle veille à ce que tout le monde progresse et les cours se déroulent toujours avec douceur et bonne humeur !

De débutant à confirmé

Pour les plus grands débutants, on commence toujours par un cours découverte ! il est possible de poursuivre cette phase de découverte par 4 cours d’initiation ou bien d’intégrer directement un cours débutant.

  • Initiation : On réalise 4 cours, pour passer au niveau débutant. Nous allons découvrir les figures de base de la Pole Dance, ses fondamentaux.
  • Débutant : apprentissage des premières figures techniques.
  • Intermédiaire : ce niveau est adapté aux élèves qui maîtrisent les spins débutant (chair, carrousel…) et Tricks (Outside, inside leg).
  • Avancé : réservé aux élèves qui maîtrisent le mode Spinning, les enchaînements techniques (combos).

Ps : voir avec Marielle pour l’accès au niveau débutant, intermédiaire et avancé si vous avez un doute.

Cours complémentaires

Les indispensables de la pole dance !

Grâce à ces cours, vous développerez force, souplesse et coordination, ce qui sera bénéfique non seulement pour la pole dance mais également dans votre quotidien. Les cours chorégraphiés vous feront gagner en fluidité et confiance en vous.

 Pole souplesse

Ce cours spécifique vous aidera à :

   * Améliorer votre amplitude de mouvement

   * Prévenir les blessures

   * Développer votre force et votre mobilité

   * Accéder à des figures plus avancées

   * Prendre plus de plaisir dans votre pratique de la pole.

La régularité est la clé si vous souhaitez progresser et être plus flexible. Nous travaillons les écarts (latéral et facial) ainsi que la souplesse du dos. Il n’y a aucun pré requis à avoir pour participer à ce cours.

Pole Like a Stripper

C’est un cours chorégraphié  sans «acrobatie » qui vise à travailler la confiance en soi, la démarche et la posture. Grâce à une méthode originale, qui allie chorégraphies glamour et exercices pratiques, on exprime sa féminité. Accessible à TOUTES, aucun pré requis nécessaire. Port de talons conseillé mais pas obligatoire.

 

Cerceau aérien

Envolez-vous avec le cerceau aérien !

Laissez-vous séduire par les mouvements fluides et aériens du cerceau.

Une expérience unique qui vous transportera dans un monde de légèreté. Contrairement à la pole dance, les vêtements couvrants sont de rigueur pour un confort optimal et une adhérence parfaite.

Pas de pré requis pour participer à ce cours

 

Pole Exotic

Cours chorégraphié qui inclut des acrobaties au sol ou à la barre. L’exotic Pole est une danse d’un sexy plus « abrupte », qui mobilise un peu plus de technique et de condition physique que le cours « Pole Like A Stripper ». Port de talons et genouillères obligatoires. Niveau débutant en pole dance nécessaire pour accéder à ce cours.

Miracle Morning

Démarrez votre journée en beauté avec notre cours « Miracle Morning »

Réveillez vos muscles en douceur grâce à une pratique de la pole fluide et douce.

Pratiqué dans une tenue chaude et confortable, vous profiterez d’un moment pour vous centrer et vous préparer à affronter la journée.

En pratiquant le « pole flow » dès le matin, vous :

   * Réveillez vos muscles en douceur

   * Améliorez votre flexibilité

   * Développez votre coordination

   * Favorisez une meilleure concentration

   * Démarrez la journée en pleine forme et de bonne humeur