COURS DE POLE DANCE
Voir les tarifsTu n’as pas besoin d’un passé sportif. Tu n’as pas besoin d’être souple, mince, ou danseuse.
Chez IZ Pole Dance, chaque cours dure 1h et se déroule toujours en trois temps :
Un échauffement pour préparer ton corps, l’apprentissage des figures à ton rythme, puis des étirements pour redescendre en douceur.
On avance ensemble, sans jamais te comparer à personne d’autre qu’à toi-même.
Les groupes sont volontairement petits, 12 élèves maximum, pour que tu bénéficies d’un accompagnement vraiment personnalisé.
Tu n’as jamais fait de pole ?
Commence par un cours découverte, suivi de 4 cours d’initiation.
Ce parcours est pensé pour que tu trouves tes marques sans pression. L’inscription se fait directement sur BSport, où tu retrouves le planning et le créneau dédié aux cours découverte et initiation.
Ton premier cours :
On t’accueille, on t’explique, on répond à tes questions.
À la fin de la séance, un moment est toujours prévu pour échanger sur tes ressentis car pour nous, ça compte autant que ce que tu apprends.
De débutantE à confirméE
- Débutante : apprentissage des premières figures techniques.
- Intermédiaire : ce niveau est adapté si tu maîtrises les spins débutant (chair, carrousel…) et les tricks (outside leg, inside leg).
- Avancé : réservé aux élèves qui maîtrisent le mode spinning et les enchaînements techniques (combos).
Un doute sur ton niveau ? Contacte-nous, on t’orientera avec plaisir.
Cours complémentaires
Les indispensables de la pole dance !
Ces cours te permettront de développer force, souplesse et coordination, bénéfique pour ta pratique de la pole, mais aussi dans ton quotidien. Les cours chorégraphiés te feront gagner en fluidité et en confiance en toi.
Pole souplesse
Tu penses que c’est un cours « tranquille » ?
Tu seras surprise.
Surprise de ce que ton corps est capable de faire, surprise de travailler aussi profondément sans t’en rendre compte.
Ce cours travaille en douceur mais en profondeur : écarts latéraux et faciaux, souplesse du dos, mobilité articulaire. Aucun prérequis mais la régularité est recommandée.
Car c’est là que la magie opère. Séance après séance, ton corps s’assouplit, s’ouvre, se libère. Celles qui viennent toutes les semaines ne peuvent plus s’en passer, et tu comprendras vite pourquoi !
Pretty little shape
Tu connais ce moment magique où un mouvement devient soudainement fluide, gracieux, et tellement beau que tu te surprends à sourire devant le miroir ?
C’est exactement ça, Pretty Little Shape.
Dans ce cours, on n’apprend pas de nouvelles figures. On prend celles que tu connais déjà et on les transforme en un combo magnifique. On prend le temps de les danser, de les lier avec fluidité et douceur, pour créer des combos gracieux qui te ressemblent.
Pas de performance. Juste le plaisir de te voler sur la pole.
Accessible à partir du niveau débutant.
Pole Like a Stripper
Ce cours, c’est la permission que tu ne t’accordes peut-être pas dans la vraie vie : celle d’être pleinement, assumément, féminine.
Pas d’acrobaties mais des chorégraphies glamour, et ça c’est cardio !
On improvise un dress code au fil des musiques et des ambiances, parce qu’ici on s’amuse.
Tu es timide?
Rassure toi, ça ne durera pas et tu vas même adorer ton reflet dans le miroir.
Celles qui pensaient être nulles en danse sont souvent les premières à se surprendre. Se voir bouger, assumer sa fémininité, ça change tout.
Accessible à toutes, aucun prérequis.
Les talons sont les bienvenus mais pas obligatoires.
Cerceau & Tissu aérien
Envie de t’envoler ?
Dès le premier cours, tu réalises de belles figures à l’intérieur du cerceau. Elles sont d’emblée visuelles, élégantes, bluffantes. Et si tu as du mal à te tracter à la pole, tu découvriras qu’ici l’adhérence vient naturellement.
Différent de la pole, mais tellement complémentaire.
Le tissu aérien, c’est autre chose encore. Poétique, fluide, presque suspendu hors du temps. Se laisser porter par le tissu, s’y enrouler, s’y suspendre, c’est une sensation que les mots ont du mal à décrire. Il faut l’essayer !
Deux disciplines, un seul cours. Choisis ce qui t’attire ou tu testes les deux.
Aucun prérequis. Des vêtements couvrants sont recommandés pour le confort et l’adhérence.
Pole Sensual Choreo
Plus technique, plus intense, plus assumée, la Pole Exotic c’est la pole dance dans sa version la plus sensuelle et affirmée.
Au sol, à la barre, en talons, ce cours mêle acrobaties et chorégraphies dans un style qui ne s’excuse pas d’être sexy. Certaines y viennent en complément de la pole technique et y trouvent une source d’inspiration infinie pour créer leurs propres chorégraphies. D’autres ne font QUE de la pole exotic. A chacune son style.
Ce cours demande un peu plus de condition physique et de technique que le Pole Like a Stripper. Un niveau débutant en pole dance est nécessaire pour y accéder.
Port de talons et genouillères obligatoires.
Miracle Morning
Une heure pour toi, avant les enfants, avant le boulot, avant l’agitation de la journée.
C’est un réveil en douceur mais en mouvement. Pas d’acrobaties, pas de performance, on travaille le flow, on écoute son corps, on se recentre sur ses sensations. Certaines sont dans un état presque méditatif. Toutes repartent plus ancrées dans leur journée.
Une tenue chaude et confortable, de la musique, et le temps de se retrouver avant que la journée commence vraiment.
Accessible dès ton premier cours découverte effectué.
Tu te poses des questions ? C’est normal.
Je ne suis pas souple, c'est rédhibitoire ?
Non. La souplesse se travaille, c’est même l’objet d’un cours dédié chez IZ Pole Dance. Tu n’as pas à être déjà souple, tu le seras à force de pratiquer.
C'est pour quel âge ?
Nos élèves ont entre 20 et 60 ans. Ce qui compte ce n’est pas l’âge mais c’est l’envie.
J’ai du poids en plus ?
La pole dance accueille tous les corps, il n(‘y a pas une morphologie type. Tu seras surprise de ce que ton corps est capable de faire.
Est-ce que ça demande de la force dans les bras ?
Au début, non. La force se construit progressivement au fil des séances et c’est même l’un des grands bénéfices de la pole dance.
Je suis nulle en danse ?
La pole dance ne demande aucune base en danse. Et celles qui pensaient être les moins coordonnées ont souvent de belles surprises.
Et si je suis la moins douée de la classe ?
Dans nos cours il n’y a pas de « moins bonne ». Chacune avance sur sa propre barre, à son propre rythme. Le seul regard qui compte c’est le tien sur tes propres progrès, le reste on s’en fiche.
Je ne suis pas sportive ?
La pole dance est justement idéale pour reprendre une activité physique en douceur. On construit la force progressivement, séance après séance. Beaucoup de nos élèves n’avaient aucune pratique sportive avant de commencer. C’est une activité ludique qui ferait presque oublier qu’on travaille tous les muscles du corps !
C'est sexuel ? Je me sens un peu mal à l'aise avec l'image de la pole dance...
La pole dance est avant tout un sport complet : force, souplesse, coordination. Certains cours intègrent une dimension sensuelle assumée, d’autres pas du tout. Tu choisis ce qui te correspond. Et dans tous les cas, l’ambiance chez IZ Pole Dance est bienveillante, jamais tu ne seras jugée.
Je n'ai pas beaucoup de temps, un cours par semaine c'est suffisant ?
Oui. Un cours par semaine suffit pour progresser et ressentir les bienfaits. La régularité fait bien plus que l’intensité.
Comment je sais dans quel cours m'inscrire ?
Si tu n’as jamais fait de pole, tu commences par un cours découverte. Ensuite on t’oriente naturellement vers le parcours qui te correspond. En cas de doute, contacte-nous, on est là pour ça.